[...] z obrazaniem sie,ze nie dostalo sie lizaka.. za pare lat bedzie sie te walki i gale wspominalo jako zloty czas dla mma.... a dlaczego po angielsku tez zapowiadaja! przeciez masa filmow z ksw bedzie krazyc przez wiele lat na youtube-angielski bardzo znaczne zwieksza ogladalnosc.. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-27 11:34:58 Zmieniony [...]
[...] lub więcej na KSW 18 , każdy ma swój punkt widzenia wzgledem położenia , sędzia patrzy tak , organizator tak , kibice tak ITD już ktoś napisał takich werdyktów było masa, choć nie twierdze że jest to wporządku . Ale jakby taki Pudzian przegrał i przestał walczyć to 70 % widzów już by nie właczyło kolejnych gal a co za tym idzie brak [...]
[...] aby wygrał za decyzję... co najwyżej dogrywka! Gadki w stylu "Thompson niewiele robił" a Co robił Pudzian?! klepał Thompsona po twarzy? Pierwsza runda zdecydowanie dla DVD! masa obaleń, całkowita kontrola walki! Druga runda słabsza ale nie było tam absolutnej dominacji Pudziana! Skąd zatem taki werdykt? A najśmieszniejsze są teraz wypowiedzi [...]
[...] ze najwiekszym wyzwaniem bedzie teraz trzymanie sie rozkladu %-) jestem głodna po tych treningach jak wilk, ale postaram sie od jutra porządnie liczyć, bo wyjdzie mi z tego masa agresywna - swinska :-D Marta, to jak napisze, ze w barkach tez widze poprawe, to juz na pewno sie na niego rzuca %-) Ev, nie martw sie, mozesz to jeszcze naprawic, [...]
Hmm? Co jest z wami ? :) ... Zastanawiam się czy przy takiej ilości węgli mnie nie zaleje :( Bo nie wiem czemu przy ~3000kcal masa nie chciała iść więc postanowiłem trochę ostrzej pójść na ~3500kcal
Jeśli odpowiednio dobierzesz dietę ogromna masa Ci nie grozi Poza tym chodzisz na SW więc automatycznie masz trening aerobowy. Tutaj masz sporo gotowych planów oraz wskazówki do ewentualnego ułożenia ich: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - [...]
Wiem że już za późno na jakąś wielką rewolucję ale Wand nie może popadać w skrajności. Cepy jakie pokazał w walce z CC były bezładne. Może to wina psychiki, może przeciążenia organizmu spowodowanego za dużą masą a może obu tych czynników- nie wnikam, nadal jestem za Wandem i mam nadzieje, że obroni tytuł jeszcze nie raz.
[...] z brzuchem.. Myśli się że katowanie da efekt w postaci zniknięcia tłuszczu - a to niestety nie podziała. Skup się na dużych partiach mięśniowych i diecie. Poprawi się masa mięśniowa - zyskasz fabrykę do przerobu kalorii - wtedy fat zacznie się palić.. Ręce? To płaska, pompki chociażby.. A tric pięknie pracuje przy wyciskaniu na płaskiej z [...]
Skup się teraz na reversie, potem masa z delikatnym + kalorycznym, nabuduj się do marca-kwietnia, potem trochę się podetniesz i już będzie jako tako wyglądać :)
Dzięki, raczej nieśmiałych nie zwiększam ilościowo więc pewnie pójdę. Przechodzę trzeci raz Kopenhagę i zrzuciłem już dośc dużo. Oczywiście nie pod rzą ta dieta kopenhaska. Po niej zamierzam wysokotłuszczową już ją próbowałem i dobrze na mnie działa. Ale wypadałoby popracować nad masą mieśniową. Najwyżej wejdę i stanę jak ostatnie przystojne ciele [...]
Witam po dłuższym czasie :) Po około dwóch tygodniach melduję posłusznie, że wskoczył mi kilogram z czego bardzo się cieszę javascript: test(''); dziwne, nie? Ale to dlatego, że kilogram ten przywędrował wraz z masą mięśniową zyskaną podczas ćwiczeń a wraz z nim ubyły mi kolejne centymetry Kończąc dietę miałam po 1,5 cm mniej w udach i 3 cm mniej [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa,siła,spalenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy wcześniej w szkole miesią przed wakacjami, więc w tym momencie 0. Uprawiane inne sporty :Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn [...]
[...] -4-5/8-10 4 glowy maszyna -unoszenie-3/8-10 2glowy maszyna lezac tylem 3/8-10 lydka w siedzeniu unoszenie ciezaru 3/8-10 stojac wspiecia 3/8-10 3) no poszla mi troche sila i masa ogolnie poprawil sie zarys sylwetki 4) 4 razy w tygodniu moge chodzic cwiczyc do 3h do dyspozycji mam raczej wiele - klub kulturystyczny 5) brak przeciwskazan byle bym [...]
[...] - Uginanie podudzi leżąc 3s 12-8 pow - a) Wspięcia na palce stojąc - b) Wspięcia na palce siedząc a) i b) - w seriach łączonych x3 Barki - Wyciskanie z klatki 5x5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s Wygląda ok? Przerwy 3 minutowe, aby siła szła a nie masa. A jak z dietą jaką trzymać przez okres splitu?
Właśnie o taką siłę mi chodzi. Na prawdę dziwi mnie te twoje podejście. Wiadomo z masą idzie siła. Ale jak się nastawić na samą siłę to efekt będzie 3 razy lepszy. Nie na próżno wyróżniamy treningi na rzeźbę, wytrzymałość, masę i SIŁĘ.
lukix jako że wrzuciłeś temat to być może coś będziesz wiedzial więcej... http://www.sfd.pl/FSSIU_2013.-t957168.html z czystej ciekawości: jakie byłe średnie i gorsze wyniki w tym podciąganiu na ilość? Za rok w ramach obchodzenia 30-stki moze bym się nawet przejechał do tych Międzyzdrojów aczkolwiek trenuje nieco inaczej i moją masą szału nie [...]
Mistrzu, żeby chociaż sylwetka tych jutuberów szła za ich wiedzą... A brudna masa może z czasem spowodować insulinooporność https://veganisland.pl/flapjack-czyli-przepis-na-angielski-batonik-owsiankowy/ - zaj**iste i zdrowe, 3x lepsze niż kupne ciastka. I nie musisz walić margaryny ani mąki Dzieki za chęć pomocy ale na takie cos tez nie mam czasu [...]
Dziewczyny przy wtornym braku @ nie chodzi tylko o niskie tluszcze, ale rowniez weglowodany. Na swoim przykladzie moge powiedziec ze moje zaburzenia nie maja nic wspolnego z dieta czy masa ciala. A szkoda .... problem byly rozwiazany
W przyszłym tygodniu przerzucam się na ryby, bo już patrzyć nie mogę na tego kuraka, dobrze, że tylko 2 kg zostało. %-) Dzisiaj dobra promocja w netto, pierniczki w czekoladzie 500g przecenione z 5,99 na 3,99, zakupiłem 5 paczuszek., będzie w końcu masa. :-))
Witam zakupiłem Bcaa Olimpa Xplode oraz Universal Creatine jak to dawkować? w DT oraz DNT? diete mam treningi 3 razy w tygodniu..masa ciała 83 kg trening na mase. z góry dziękuje za odpowiedź Wystarczyło by użyć wyszukiwarki, temat poruszany serki razy ;-) BCAA przed lub w trakcie treningu 1g bcaa (nie proszku) na 10 kg masy ciała w dnt bcaa nie [...]